Anksiyete göğüs ağrısına neden olur mu?

Kaygı durumlarında ortaya çıkan göğüs ağrısı, sıklıkla kalp krizi belirtileriyle karıştırılarak ekstra endişeye yol açar. Bu yazı, anksiyetenin göğüste ağrıya nasıl sebep olduğunu, kalp kökenli ağrıdan ayırt edilebilecek özellikleri ve bu durumla başa çıkma yöntemlerini açıklıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Anksiyete ve Göğüs Ağrısı: Korkutucu Ama Genellikle Zararsız Bir İlişki

Evet, anksiyete (kaygı bozukluğu) göğüs ağrısına neden olabilir ve bu oldukça yaygın bir semptomdur. Bu ağrı, kalp krizi ağrısına çok benzeyebildiği için kişide ekstra bir korku ve paniğe yol açar, bu da anksiyeteyi daha da şiddetlendirerek bir kısır döngü yaratır. Ancak, anksiyete kaynaklı göğüs ağrıları genellikle tıbbi açıdan tehlikeli değildir.

Anksiyete Göğüs Ağrısına Nasıl Yol Açar?

Anksiyete, vücudun "savaş ya da kaç" tepkisini tetikler. Bu durumda stres hormonları (adrenalin, kortizol) salgılanır ve vücutta bir dizi fiziksel değişiklik meydana gelir:

Kalp atışı hızlanır ve kan basıncı artar, bu da kalp kasına daha fazla yük biner ve göğüste sıkışma, baskı veya çarpıntı hissine neden olabilir.
Hızlı nefes alıp verme (hiperventilasyon) sık görülür. Bu, kandaki karbondioksit seviyesini düşürerek, göğüs bölgesinde kasılmalara, karıncalanmaya ve keskin bir ağrıya yol açabilir.
Göğüs, boyun ve sırt kasları aşırı gerilir ve kasılır. Anksiyete yaşayan birçok kişi farkında olmadan bu kasları kasar, bu da kas kaynaklı, sızlama veya batma tarzında bir ağrıya neden olur.
Anksiyete, yemek borusu spazmlarına veya asit reflüsünün artmasına neden olabilir. Bu da göğüs kemiğinin arkasında yanma veya baskı şeklinde ağrı yapabilir.

Anksiyete Göğüs Ağrısı ile Kalp Krizi Ağrısı Arasındaki Farklar

Ayırt etmek zor olsa da bazı ipuçları vardır. Ancak kesin tanı için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

Yer: Anksiyete ağrısı genellikle göğsün sol tarafında, kaburga kafesinin içinde, noktasal olarak hissedilir. Kalp krizi ağrısı ise daha yaygın, göğsün ortasında baskı veya sıkışma şeklindedir.
Yayılım: Kalp krizi ağrısı sıklıkla sol kola, çeneye, sırta veya mide bölgesine yayılır. Anksiyete ağrısı genelde yayılmaz, göğüste lokal kalır.
Süre: Anksiyete ağrısı kısa sürelidir (birkaç saniye ile 10-15 dakika arası), gelip gidebilir. Kalp krizi ağrısı ise genellikle 15 dakikadan uzun sürer ve dinlenmekle geçmez.
İlişkili Diğer Belirtiler: Anksiyetede ağrıya nefes darlığı, baş dönmesi, uyuşma, aşırı korku ve kontrolü kaybetme hissi eşlik eder. Kalp krizinde ise soğuk terleme, bulantı/kusma, aşırı halsizlik ve solgunluk daha ön plandadır.

Ne Zaman Acil Tıbbi Yardım Alınmalı?

Göğüs ağrısı konusunda asla risk alınmamalıdır. Aşağıdaki durumlarda derhal 112'yi arayın veya en yakın acil servise başvurun:

Göğüste ezici, sıkıştırıcı, yanıcı bir ağrı, özellikle de göğsün ortasında.
Ağrının sol kola, çeneye, boyuna, sırta veya mideye yayılması.
Nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bulantı.
Ağrının dinlenmekle 5-10 dakika içinde geçmemesi.

Anksiyete Kaynaklı Göğüs Ağrısı ile Başa Çıkma Yolları

Tıbbi bir neden elendikten sonra, ağrının anksiyeteden kaynaklandığı anlaşılırsa, şu yöntemler faydalı olabilir:

Farkındalık ve Kabul: "Bu ağrı anksiyetemden kaynaklanıyor ve geçecek" diye kendinizi telkin etmek paniği azaltabilir.
Derin ve Yavaş Nefes: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniyede yavaşça verin. Bu, sinir sistemini sakinleştirir ve hiperventilasyonu önler.
Dikkati Dağıtma: Bulunduğunuz odadaki eşyaları saymak, bir şarkıyı zihninizde tekrar etmek gibi tekniklerle dikkatinizi ağrıdan uzaklaştırın.
Kas Gevşetme: Özellikle göğüs, omuz ve sırt kaslarınızı bilinçli olarak kasıp gevşetin.
Uzun Vadede: Anksiyetenin temelini ele almak için psikoterapi (özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi), düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, uyku düzeni ve stres yönetimi teknikleri (meditasyon, yoga) çok etkilidir. Gerektiğinde bir psikiyatrist kontrolünde ilaç tedavisi de düşünülebilir.

Sonuç Olarak

Anksiyetenin neden olduğu göğüs ağrısı son derece gerçek ve rahatsız edicidir, ancak çoğu zaman kalple ilgili ciddi bir soruna işaret etmez. Yine de, ilk kez yaşanan veya endişe verici her türlü göğüs ağrısı mutlaka bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Bu değerlendirme, hem ciddi bir durumu ekarte etmek hem de kişinin zihnini rahatlatarak anksiyete döngüsünü kırmak açısından hayati önem taşır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap