Anksiyete Testi Nasıl Yapılır?

Anksiyete Testi

Anksiyete, bireylerin hayat kalitesini önemli ölçüde düşüren psikolojik bir durumdur. Stresli olaylar veya belirli kaygıların artması sonucunda anksiyete yaşanabilir. En yaygın psikolojik rahatsızlıklardan biridir ve tedavi edilmediği takdirde bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz etkileyebilir. Toplum önünde konuşma korkusu, insanların önünde komik duruma düşme endişesi veya asansöre bindiğinde asansörün arızalanacağı korkusu gibi çeşitli endişe ve korkularla kendini gösterebilir.

Anksiyetenin var olup olmadığını belirlemek için çeşitli testler uygulanabilir. Aşağıda belirtilen test sorularına "Evet" veya "Hayır" şeklinde yanıt vererek siz de anksiyetenin olup olmadığını anlayabilirsiniz.

Anksiyete Testinin Soruları

Kendinizi zaman zaman ya da sürekli olarak sinirli ve kaygılı mı hissediyorsunuz?
Kendinizi uçurumun kenarında duruyor gibi mi hissediyorsunuz?
Yaşadığınız endişeyi kontrol edemediğinizi mi düşünüyorsunuz?
Daha önceden umursamadığınız bir konuda aşırı endişe mi gösteriyorsunuz?
Sürekli olarak tedirgin mi oluyorsunuz ve bir türlü rahatlayamıyor musunuz?
O kadar çok endişe yaşıyorsunuz ki yerinizde duramayıp, oturamıyor musunuz?
Bir anda sinirlenme durumları mı yaşıyorsunuz?
Her şeyden rahatsız olmaya mı başladınız?
Ortada hiçbir neden yokken bir anda huzursuz olarak çok kötü bir olayın başınıza geleceğini mi düşünüyorsunuz?

Bu sorulara yanıt verdiğinizde ve 9 sorudan yarısından fazlasına "Evet" yanıtı verdiyseniz, anksiyete bozukluğundan şüphelenebilirsiniz. Bu durumda bir doktora başvurmanız önerilir.

Anksiyete Bozukluğu ve Tedavi Yöntemleri

Anksiyete bozukluğu, bireylerin günlük yaşamlarını olumsuz etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Tedavi edilmediği takdirde daha da kötüleşebilir ve kişinin sosyal, iş ve aile yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir. Anksiyete bozukluğu tedavisinde çeşitli yaklaşımlar bulunmaktadır:

Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi terapi yöntemleri, anksiyetenin yönetilmesinde etkili olabilir.
İlaç Tedavisi: Antidepresanlar ve anksiyolitik ilaçlar, doktor kontrolünde kullanılarak belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri: Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve stres yönetimi tekniklerini uygulamak anksiyetenin azalmasına katkı sağlayabilir.
Destek Grupları: Anksiyete yaşayan bireylerin deneyimlerini paylaşabileceği destek grupları, sosyal destek sağlayarak iyileşme sürecini hızlandırabilir.

Anksiyete bozukluğu yaşayan bireylerin, profesyonel yardım alarak uygun bir tedavi planı oluşturması önemlidir. Unutulmamalıdır ki anksiyete tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır ve doğru yöntemlerle yaşam kalitesi artırılabilir.