Anksiyete kas gerginliğine neden olur mu?

Anksiyete, vücudun tehdit algılamasıyla tetiklenen "savaş ya da kaç" tepkisinin doğal bir sonucu olarak kas gerginliğine yol açar. Bu durum, özellikle boyun, omuz ve sırt bölgelerinde hissedilen sertlik, ağrı ve yorgunluğa neden olabilir. Kronikleşen kaygı hali, kaslarda kalıcı gerginlik yaratarak günlük yaşamı etkileyen fiziksel rahatsızlıklara dönüşebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Evet, anksiyete (kaygı) kas gerginliğine neden olur ve bu durum en yaygın fiziksel belirtilerden biridir.

Vücudunuz bir tehdit algıladığında (gerçek veya hayali olsun), "savaş ya da kaç" tepkisi devreye girer. Bu süreçte:

Sinir sisteminiz kaslarınıza, potansiyel bir eyleme hazırlanmaları için gerilme sinyalleri gönderir.
Kaslarınız sürekli veya aralıklı olarak kasılı kalır, bu da sertlik, ağrı, sızı ve hatta spazmlara yol açabilir.
Bu gerginlik en çok boyun, omuz, sırt ve çene kaslarında görülür, ancak vücudun herhangi bir yerini etkileyebilir.

Uzun süreli veya kronik anksiyete, kas gerginliğinin de kalıcı hale gelmesine neden olabilir. Bu durum:

Baş ağrıları (gerginlik tipi baş ağrısı)
Sırt ağrıları
Çene ağrısı ve diş gıcırdatma (bruksizm)
Genel vücut ağrıları ve yorgunluk hissi ile kendini gösterebilir.

Kas gerginliğini azaltmak için, anksiyetenin kendisini yönetmenin yanı sıra, derin nefes egzersizleri, progresif kas gevşetme teknikleri, düzenli hafif egzersiz ve yeterli uyku gibi yöntemler oldukça faydalı olabilir. Eğer şiddetli veya yaşam kalitenizi etkileyen kas ağrılarınız varsa, altta yatan anksiyete ve fiziksel belirtileri için bir sağlık uzmanına (doktor veya terapist) danışmak en doğru adımdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap