Anksiyete yemek yemeyi nasıl engeller?

Anksiyete, yemek yeme eylemini fiziksel ve zihinsel birçok yönden doğrudan etkileyebilir. Vücudun strese verdiği tepkilerden hormon dengesindeki değişimlere kadar uzanan bu süreç, iştahın azalmasına ve beslenme alışkanlıklarının bozulmasına yol açabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Anksiyetenin Yemek Yemeyi Engelleme Mekanizmaları

Anksiyete (kaygı bozukluğu), hem fizyolojik hem de psikolojik yollarla iştahı ve yemek yeme davranışını önemli ölçüde etkileyebilir. İşte bu engellemenin başlıca yolları:

"Savaş ya da Kaç" Tepkisinin Aktivasyonu: Anksiyete sırasında vücut stres hormonları (kortizol, adrenalin) salgılar. Bu, sindirim sistemi yerine hayati kaslara ve beyne enerji göndermek için sindirimi yavaşlatır veya durdurur. Sonuç olarak mide bulantısı, karın ağrısı veya "boğazda düğümlenme" hissi oluşabilir, bu da yemek yemeyi fiziksel olarak zorlaştırır.
İştah Regülasyonunun Bozulması: Kronik anksiyete, iştahı düzenleyen hormonların (ghrelin açlık, leptin tokluk hormonu) dengesini bozabilir. Birçok kişide anksiyete, iştahı baskılayarak yemek yeme isteğini tamamen kaybettirebilir.
Zihinsel Odaklanma ve Kaygı Döngüsü: Zihin sürekli endişe ve korkularla meşgul olduğunda, açlık sinyalleri fark edilmeyebilir veya önemsiz görülebilir. Yemek yemek, ikinci planda kalır.
Gastrointestinal Semptomlar: Anksiyete, mide ekşimesi, şişkinlik, kabızlık veya irritabl bağırsak sendromu (IBS) benzeri semptomları şiddetlendirebilir. Bu rahatsızlıklar yemek yemeyi caydırıcı olabilir.
Yeme Kaygısı ve Kaçınma Davranışı: Bazı kişilerde yemek yeme eyleminin kendisi (örneğin, boğulma korkusu, halka açık yerde yemek yeme endişesi) veya yemek sonrası oluşabilecek fiziksel hisler (çarpıntı, şişkinlik) kaygı kaynağı haline gelir. Bu da yemekten kaçınmaya yol açar.
Enerji Tükenmesi: Kronik kaygı, kişiyi aşırı derecede yorar. Yemek hazırlamak, çiğnemek ve sindirmek bile fazla enerji gerektiren, göz korkutucu bir görev haline gelebilir.

Önemli Not: Uzun süreli iştah kaybı ve yetersiz beslenme, halsizlik, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kilo kaybı ve duygudurum dalgalanmaları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer anksiyete nedeniyle yemek yemekte sürekli zorluk yaşıyorsanız, bu durum günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir psikiyatrist ve/veya psikolog tan profesyonel destek almak ve bir diyetisyen ile beslenme stratejileri geliştirmek çok önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap