Anksiyetede kalp teklemesi nasıl hissedilir?

Anksiyete sırasında yaşanan kalp teklemesi hissi, birçok kişi için endişe verici bir deneyim olabilir. Bu fiziksel belirti, vücudun strese verdiği doğal tepkinin bir parçası olarak ortaya çıkar ve genellikle geçicidir. Kalbin atış düzenindeki bu değişiklikler, kaygı anlarında artan stres hormonlarından kaynaklanır. Bu yazı, bu hissin nedenlerini, eşlik eden duygusal tepkileri ve yönetmek için kullanılabilecek pratik yöntemleri ele alıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Anksiyetede "Kalp Teklemesi" Hissi: Detaylı Bir Açıklama

Anksiyete (kaygı) bozukluğu yaşayan pek çok kişi, kalbinde "tekleme", "atlayan atım", "kuş çırpınışı" veya "boşluk hissi" gibi şikayetlerden sıkça bahseder. Tıbbi adı "palpitasyon" olan bu his, genellikle iyi huylu ve geçici olmakla birlikte, kişiyi oldukça endişelendirebilir. İşte bu hissin nasıl deneyimlendiğine dair detaylı bir açıklama:

1. Hissedilen Fiziksel Duyumlar:

Tek Vuruşluk "Düşme" veya "Boşluk" Hissi: En yaygın tanımlanan his budur. Kalbin normal bir atımının ardından, sanki bir sonraki atım gecikmiş veya atlanmış gibi gelir. Bu "boşluğu" takiben genellikle daha güçlü, "güm" diye tarif edilen bir atım hissedilir. Bu, boşluk hissinden sonra gelen kanın daha fazla dolması ve kalbin onu daha kuvvetle pompalamasından kaynaklanır.
Göğüste "Takla Atma", "Çırpınma" veya "Dönme" Hissi: Kalbin bir anlığına düzensiz, hızlı veya tersine çalıştığı izlenimi oluşur. Sanki göğüs kafesinin içinde bir şey dönüyor veya kanat çırpıyor gibi hissedilebilir.
Kalp Atışının Aniden "Sertleşmesi" veya "Hızlanması: Hiçbir uyarı olmadan, kalp atışları bir anda çok güçlü ve hızlı hale gelebilir. Kişi, kalbinin gömleğini bile hareket ettirecek kadar şiddetli attığını düşünebilir.
Boyunda Nabız Hissi: Güçlü atımlar boyun damarlarında da hissedilebilir, sanki boyunda bir zonklama varmış gibi algılanabilir.

2. Zihinsel ve Duygusal Eşlikçiler:

Bu fiziksel hisler, anksiyetenin zihinsel belirtileriyle birleştiğinde deneyim daha da yoğunlaşır:

Panik ve Korku: Hemen "Kalp krizi mi geçiriyorum?", "Ölecek miyim?" gibi felaketleştirici düşünceler zihni istila eder. Bu korku, stres hormonlarını (adrenalin, kortizol) daha da artırarak kalp atışını hızlandırır ve bir kısır döngü yaratır.
Kontrolü Kaybetme Duygusu: Vücudun temel işlevlerinden biri olan kalp atışı üzerinde kontrolün olmadığını hissetmek, kaygıyı derinleştirir.
Artmış Bedensel Farkındalık (Hipervijilans): Anksiyeteli kişi, beden sinyallerine aşırı odaklanır. Normalde fark edilmeyen küçük kalp çarpıntıları bile dikkat merkezi haline gelir ve abartılı şekilde yorumlanır.

3. Neden Olur? (Fizyolojik Açıklama):

Anksiyete, vücudun "savaş ya da kaç" sistemini harekete geçirir. Bu durumda:

Sempatik sinir sistemi aşırı aktif hale gelir.
Adrenalin ve noradrenalin gibi stres hormonları kana salınır.
Bu hormonlar kalbi daha hızlı ve güçlü atmaya zorlar, kan basıncı yükselir.
Bu stresli ortam, kalbin elektriksel iletim sisteminde geçici, zararsız küçük düzensizliklere (çoğunlukla "erken vuru" veya ekstrasistol) yol açabilir. İşte hissedilen "tekleme" çoğu zaman bu erken vurulardır.

4. Ne Zaman Önemlidir?

Anksiyeteye bağlı kalp teklemesi genellikle:

Dinlenme veya stres anlarında olur.
Birkaç saniye veya dakika sürer, geçicidir.
Göğüs ağrısı, nefes darlığı, baş dönmesi veya bayılma gibi ciddi belirtilerle BERABER DEĞİLDİR.

Ancak, aşağıdaki durumlarda mutlaka bir kardiyoloji uzmanına başvurmak gerekir:

Çok sık tekrarlayan ve uzun süren (saatlerce) çarpıntı atakları.
Göğüste ezici, yayılan ağrı.
Nefes darlığı, baygınlık hissi veya bayılma.
Baş dönmesi, görme bulanıklığı.
Ailede ani kalp ölümü öyküsü olması.

5. Yapılabilecekler:

Paniklememeye Çalışın: Hissettiğinizin çoğunlukla zararsız bir anksiyete belirtisi olduğunu kendinize hatırlatın. Korku, durumu kötüleştiren ana faktördür.
Nefes Tekniklerini Uygulayın: 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, 8 saniyede yavaşça verin. Bu, parasempatik sinir sistemini (sakinleştirici sistem) aktive ederek kalp atışını düzenlemeye yardımcı olur.
Dikkati Dağıtın: Bedeninizden uzaklaşıp çevrenize odaklanın. Soğuk su içmek, yüzü yıkamak veya basit bir mental egzersiz yapmak işe yarayabilir.
Tetkileyicilerden Kaçının: Kafein (kahve, çay, enerji içecekleri), nikotin, aşırı şeker ve yorgunluk, hem anksiyeteyi hem de çarpıntıyı artırabilir.
Profesyonel Yardım Alın: Bu belirtiler hayat kalitenizi düşürüyorsa, bir psikiyatri uzmanından ve gerektiğinde kardiyoloji kontrolünden geçerek hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı güvence altına alın. Bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve anksiyete yönetimi teknikleri bu konuda oldukça etkilidir.

Sonuç:

Anksiyetede hissedilen kalp teklemesi, vücudun strese verdiği fizyolojik bir yanıtın genellikle zararsız bir parçasıdır. Ancak, hissin kendisi kadar onun yarattığı korku ve endişe de rahatsız edicidir. Bu döngüyü kırmak, durumu anlamak, sakinleşme tekniklerini uygulamak ve gerektiğinde uzman desteği almakla mümkündür. Her zaman öncelikle altta yatan herhangi bir kardiyolojik sorun olmadığından emin olmak için bir doktora danışmak en doğru adımdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap