Anksiyete mide bulantısına neden olur mu?

Anksiyete sırasında yaşanan mide bulantısı, beyin ile bağırsaklar arasındaki karmaşık iletişimin doğrudan bir sonucudur. Stres anında devreye giren "savaş ya da kaç" mekanizması, sindirim sisteminde bir dizi fizyolojik değişikliği tetikleyerek bu rahatsız edici hisse yol açar. Bu durumla başa çıkmak için nefes tekniklerinden beslenme düzenine kadar uygulanabilecek pratik yöntemler ve ne zaman uzman desteği alınması gerektiği, konunun anlaşılması için önemlidir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Evet, anksiyete mide bulantısına neden olabilir ve bu oldukça yaygın bir semptomdur.

Bunun nedeni, beynimiz ile sindirim sistemimiz arasındaki güçlü bağlantıdır (beyin-bağırsak ekseni). Stres veya kaygı durumunda vücudumuz "savaş ya da kaç" tepkisi verir ve bu sırada:

Sindirim sistemi yavaşlar veya durur, mide asidi artabilir.
Stres hormonları (kortizol, adrenalin) salgılanır.
Karın bölgesindeki kaslar gerilir.
Mide ve bağırsaklardaki sinir ağı (enterik sinir sistemi) aşırı hassaslaşır.

Tüm bu fizyolojik değişiklikler, midede "düğümlenme", bulantı, hatta kusma veya ishal gibi belirtilere yol açabilir. Bu, özellikle yoğun kaygı atakları (panik atak), sınav öncesi, topluluk önünde konuşma gibi belirli durumlarda ortaya çıkabilir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Mide bulantısı sürekli hale geldiyse, yemek yemenizi engelliyorsa, kilo kaybına neden oluyorsa veya kaygı günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, hem bir psikiyatri uzmanına (anksiyete için) hem de bir gastroenteroloji uzmanına (sindirim belirtilerini değerlendirmek için) görünmek önemlidir. Altta yatan başka bir fiziksel neden olup olmadığının ayırt edilmesi gerekir.

Yönetmek İçin Ne Yapılabilir?

Nefes Egzersizleri: Derin ve yavaş karın nefesleri, sinir sistemini sakinleştirir.
Dikkati Dağıtma: Bulantı hissini düşünmektense, hafif bir yürüyüşe çıkmak veya sizi meşgul edecek bir işe odaklanmak.
Beslenme Düzeni: Yağlı, ağır yemeklerden kaçınmak; küçük, sık ve hafif öğünler tüketmek (muz, kraker, tost gibi).
Zencefil: Zencefil çayı veya kök zencefil doğal bir bulantı önleyici olabilir.
Profesyonel Yardım: Anksiyetenin temel nedenlerini ele almak için Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi terapiler ve/veya doktor kontrolünde ilaç tedavisi çok etkili olabilir.

Özetle, anksiyete kaynaklı mide bulantısı gerçek ve fizyolojik bir durumdur. Vücudunuzun strese verdiği normal bir tepkidir, ancak şiddetli olduğunda yaşam kalitesini düşürebilir ve profesyonel destekle yönetilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap