Ücretsiz Anksiyete Testi Yapabileceğiniz Güvenilir Kaynaklar ve Önemli Uyarılar
Anksiyete (kaygı) belirtilerinizi değerlendirmek için internet üzerinde çeşitli ücretsiz kaynaklar bulunmaktadır. Ancak bu testlerin ne olduğunu ve ne olmadığını anlamak çok önemlidir.
1. Güvenilir ve Ücretsiz Çevrim içi Testler (Tarama Araçları)
Bu testler genellikle klinikte kullanılan ölçeklerin dijital uyarlamalarıdır. Kesin teşhis koymazlar,yalnızca anksiyete düzeyiniz hakkında fikir verir ve bir profesyonelden yardım almanız gerekip gerekmediğine dair ön bilgi sağlarlar.
- GAD-7 (Yaygın Anksiyete Bozukluğu-7 Ölçeği): En yaygın kullanılan tarama aracıdır. Son iki haftayı değerlendiren 7 sorudan oluşur. Pek çok sağlık sitesinde ve uygulamada Türkçe olarak bulunabilir.
- Beck Anksiyete Ölçeği (BAÖ) ve Durumluk-Sürekli Kaygı Envanteri: Diğer yaygın ölçeklerdir. Psikoloji odaklı web sitelerinde ve üniversitelerin ilgili bölüm sayfalarında bulunabilir.
Nerede Bulabilirsiniz?
- Psikiyatri/Pisikoloji Derneklerinin Resmi Siteleri: Türkiye Psikiyatri Derneği, Türk Psikologlar Derneği gibi kuruluşların web sitelerinde bilgilendirici içerikler ve bazen tarama testleri bulunur.
- Üniversite Hastaneleri ve Ruh Sağlığı Bölümleri: Web sitelerinde sıkça eğitim amaçlı bu tür ölçeklere yer verirler.
- Güvenilir Sağlık Platformları ve Uygulamalar: Medikal içerik üreten, uzman kadrosu olan tanınmış platformları tercih edin. (Örnek: Psikonet, Doktor Sitesi gibi - platform isimleri örnek olup, güncel durumlarını kontrol etmeniz önerilir).
- Devlet Hastaneleri ve Aile Hekimliği: Yüz yüze başvurduğunuzda aile hekiminiz sizi değerlendirebilir ve gerekli yönlendirmeyi yapabilir. Bu, en güvenilir yollardan biridir.
2. Ücretsiz Telefon Hatları ve Danışmanlık Hizmetleri
- 183 Sosyal Destek Hattı (Aile, Çalışma ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı): Psikososyal destek için aranabilir.
- SHM 182 Sağlık Bakanlığı Danışma Hattı: Sağlık hizmetleri ve yönlendirme konusunda bilgi alabilirsiniz.
- Bazı Belediyelerin Ücretsiz Psikolojik Danışmanlık Merkezleri: İstanbul, Ankara, İzmir gibi büyükşehir belediyeleri ve birçok ilçe belediyesi bu hizmeti sunmaktadır. Web sitelerinden bilgi alabilirsiniz.
3. DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KRİTİK NOKTALAR
- Teşhis Koymaz: Hiçbir çevrim içi test, bir psikiyatri uzmanının koyduğu klinik teşisin yerini tutamaz. Sadece ön tarama aracıdır.
- Gizlilik Politikası: Testi yaptığınız sitenin gizlilik politikasını okuyun. Kişisel verilerinizin nasıl kullanılacağından emin olun.
- Kaynağın Güvenilirliği: Testi sunan kuruluşun kim olduğuna, bilgilerin bilimsel temelli olup olmadığına dikkat edin. Amacı yalnızca reklam veya ürün satmak olan sitelerden kaçının.
- Sonuçlar Sizi Korkutmasın: Yüksek puan almanız mutlaka bir anksiyete bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez. Stresli bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Tam tersi, düşük puan alıp da profesyonel yardıma ihtiyacınız olabilir.
4. Ne Zaman Profesyonel Yardım Almalı?
Test sonucunuz ne olursa olsun, aşağıdaki durumlarda mutlaka bir psikiyatri uzmanına veya klinik psikologa başvurmalısınız:
- Kaygılarınız günlük yaşamınızı, işinizi, ilişkilerinizi sürekli olarak olumsuz etkiliyorsa,
- Fiziksel belirtiler (çarpıntı, nefes darlığı, titreme, uyku/iştah bozuklukları) eşlik ediyorsa,
- Baş etmekte zorlandığınızı hissediyor ve bu durum sizi bunaltıyorsa.
Özetle: Ücretsiz anksiyete testlerini, güvenilir dernek, üniversite veya sağlık kuruluşu sitelerinden yapabilirsiniz. Ancak bunlar sadece ilk adımdır. Değerlendirme sonrası şüpheleriniz varsa, en doğru ve ücretsiz yönlendirmeyi Aile Hekiminizden alabilir ve devlet hastanelerinin psikiyatri polikliniklerine başvurabilirsiniz. Ruh sağlığınızı önemsemek, fiziksel sağlığınızı önemsemek kadar değerlidir. |
.webp "Anksiyete Çeşitleri Nelerdir?")
.webp "Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Sosyal Anksiyete Belirtileri ve Tedavisi")
.webp "Yaygın Anksiyete Bozukluğu Belirtileri ve Tedavisi")
